Yến mạch tự hào với vòng eo thon

Yến mạch là thực phẩm chứa ít chất béo và nhiều chất xơ là loại thực phẩm lý tưởng đối với việc giảm cân .Khi ăn yến mạch bạn sẽ ckhông có cảm giác thèm ăn, nó khiến bạn no nhanh và no lâu hơn, những vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân rất tốt.Yến mạch giúp có thể bạn hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Chính vì vậy chỉ trong vòng một tuần sử dụng yến mạch bạn giảm được 4-5 kg, nó đang là phương pháp giảm cân hiệu quả được các chị em truyền nhau thực hiện. Các bạn cũng nên lưu ý giảm được bao nhiêu cân trong một tuần với mỗi người có thể khác nhau tùy vào mức độ kiên trì của bạn cũng như việc bạn có áp dụng phương pháp này một cách nghiêm túc hay không, nhưng chắc chắn nếu bạn làm đúng như những chỉ dẫn dưới đây thì chắc chắn bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả như ý muốn

CÁCH CHẾ BIẾN :

Bạn lấy khoảng 2 năm tay đầy yến mạch tương đương khoảng 100-150g cộng với 4 bát nước sôi.Sau đó đun sôi lại với yến mạch cán mỏng chỉ cần sôi 2-3 phút sau đó tắt bếp. Để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia nó ra làm 3 phần ăn trong ngày. Bảo quản nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.
Lưu ý khi nấu cháo yến mạch này bạn không được cho thêm muối hay bơ.

CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN

BỮA SÁNG

1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc.

BỮA TRƯA

1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo

BỮA TỐI

1 bát cháo yến mạch ( ăn trước 8h tối )

Vì cháo yến mạch dùng trong việc giảm cân không được cho thêm bất cứ gia vị gì vì vậy sẽ khiến bạn khó ăn nhanh chán, vì thế bạn có thể làm như sau:

-Ăn nóng dễ ăn hơn ăn nguội nên các nàng có thể hâm nóng lại trước khi ăn.Cho yến mạch vào nước đã đun sôi đun sôi lại để giữ được các thành phần dinh dưỡng cũng như lượng vitamin và khoáng chất tốt nhất.
KHÔNG NẤU NHỪ YẾN MẠCH: khi ăn các bạn sẽ cảm thấy bùi hơn, ngọt hơn và dễ ăn hơn rất nhiều!
-Trong 1 tuần này bạn chỉ chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra ĂN KÈM RAU CỦ QUẢ LUỘC, TRỨNG LUỘC: Củ dền, Khoai tây, Khoai Lang, Bí đỏ, Trứng gà . Cứ 1 miếng cháo các bạn đệm vô 1 miếng rau củ/trứng.Không được ăn chuối và nho. Có thể ăn thêm 1 chút rau luộc không chấm gia vị.
-Ngoài ra ngâm yến mạch chín rồi cắt nhỏ trái cây trộn vào, ăn rất ngon.Nhớ là phải kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân với yến mạch.

Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn .Trong ngày bạn hãy chịu khó vận động và dành 20-30 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất .

Giảm cân bằng yến mạch tuy có hơi vất vả vì phải điều chỉnh lại chế độ ăn khác hẳn so với ngày thường nhưng kết quả nó mang lại với đại đa số chị em là không thể phủ nhận: Hiệu quả cực nhanh, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe

________________________________________________________________________________
Thông tin tìm hiểu về thiết bị nhà bếp
- , bếp điện từ, luôn hướng đến sự hoàn thiện và tiện ích trong nhà bếp
- bep dien tu cata, sản phẩm nối tiếng với thương hiệu hàng đầu Châu Âu
- , máy hút mùi hút sạch không khí trong nhà bếp của bạn

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.