Giảm cân mùa hè: Nóng nhưng không... thể vội
Mùa hề để có thể diện những bộ bikini nóng bỏng tắm biển thì các chị em cũng rất nóng vội để giảm cân, sức nóng này giống như cái nóng của mùa hè vậy. Tuy nhiên, chị em nên lưu ý, những kế hoạch giảm cân cấp tốc đặc biệt ảnh hưởng tiêu cực đến lộ trình giảm cân, đặc biệt trong mùa hè.
 |
- Vận động, luyện tập sai cách:
Mùa hè là thời gian lý tưởng để những người ưu thích vận động giảm cân Lý do là trong thời tiết nóng bức, cơ thể dễ thoát mồ hôi và giải phóng năng lượng. Tuy nhiên, cần hạn chế những môn thể dục cường độ quá cao như nhảy dây, quần vợt, cầu lông... dưới nắng hè bởi nắng nóng và tia cực tím gây hại cho da và dễ khiến cơ thể bị mất nước, choáng váng, thậm chí có thể gây trụy tim.
Do vậy, tốt nhất nên chọn thời điểm trước 8 giờ sáng hoặc sau 4-5 giờ chiều để tập các môn phù hợp với sức khỏe. Khi tập, cần bù nước, tốt nhất là nước lọc hoặc nước khoáng; tránh các loại nước ngọt, nước tăng lực hay bia, trà, cà phê... vốn chứa nhiều năng lượng sẽ đánh bay công sức khổ luyện của buổi tập.
- Lạm dụng đồ uống ngọt, nước giải khát có ga:
Thời tiết năng nóng sẽ làm bạn cảm thấy không muốn ăn và bạn không muốn nap nhiều năng lượng từ thực phẩm vào trong cơ thể. Nhưng những thức uống giải nhiệt được nhiều người ưa thích như nước mía, chè, sinh tố, nước ngọt có ga, kem mát lạnh... lại chính là kẻ phá dáng “đáng gờm”. Đơn cử như một ly chè thập cẩm có mức năng lượng là 300-400 Kcal, tương đương với 2 chén cơm đầy. Do vậy, để giải khát mà giữ dáng, chị em có thể dùng nước ép trái cây ít ngọt như táo, bưởi, dưa leo, cà rốt, rau má, cà chua...
- Ăn trái cây... thay cơm:
Có nhiều trang báo đã giới thiệu những cách giảm cân bằng việc ăn nhiều hoa quả vì vậy mà các chị em đã lạm dùng hoa quả một cách quá mức, suốt ngày chỉ ăn mít, dứa, măng cụt.... mà không nghĩ đến việc ăn cơm. Thực ra đây là “chiêu” giảm cân... phản tác dụng bởi những trái cây ngọt chứa nhiều năng lượng (10 múi mít hay 2 trái sa-bô-chê, hay 1 múi sầu riêng (100gr) đều có chỉ số năng lượng vượt 100 Kcal). Ngoài ra, việc chỉ ăn trái cây mà không ăn các nhóm thức ăn khác khiến cơ thể thiếu dưỡng chất, ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Tin vào các biện pháp cấp tốc như thuốc xổ, thuốc nhuận tràng, trà giảm cân, đai quấn nóng, kem bôi đánh bay mỡ thừa...: Đây là những cách giảm cân phi sinh lý khi không tác động vào thủ phạm gây tăng cân là mỡ trắng mà chỉ gây mất nước, rối loạn điện giải để cơ thể sụt ký thời gian đầu. Những cách này càng nguy hiểm khi mùa hè cơ thể vốn dễ bị mất nước khiến cơ thể dễ bị suy kiệt, dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như trụy tim mạch, suy hô hấp... Do vậy, chị em cần cảnh giác để tránh lợi bất cập hại.
“Tút” vóc dáng an toàn và hiệu quả không khó
Cho dù bạn có nôn nóng cho việc giảm cân để đi du lịch đến thế nào đi nữa thì bạn cũng nên tuân thủ 3 nguyên tắc vàng giảm cân an toàn, hiệu quả đó là dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng hoạt chất sinh học thiên nhiên có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng - “thủ phạm” gây thừa cân, béo phì.
_________________________________________________________________________________
- bep dien tu cata sản phẩm tiết kiệm điện năng và tiets kiệm thời gian nấu
- bếp từ faster fs 2s nhanh chóng, hiện đại và mang lại hiệu quả cao
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét