Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng đây là phương pháp cho thấy sự thấy thay đổi tức thì” khi kết hợp với ăn uống đúng cách. 1 nghiên cứu đã cho thấy việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sáng sớm rất tốt cho sự trao đổi chất của bạn và kiềm chế gene gây béo trong cơ thể; và đốt calories trước khi ăn có nghĩa năng lượng bạn đốt đi là từ lượng mỡ trữ trong cơ thể thay vì từ thức ăn. Và còn hơn thế, việc vận động này còn cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ăn bột yến mạch – Bạn có thể nấu bột yến mạch và ăn chung với trái cây vào buổi sáng, món ăn này cung cấp chất xơ không hòa tan, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ cho những vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bằng cách làm như thế này, bạn kích thích ruột của mình sinh ra axit béo butyrate, làm giảm tình trạng viêm nhiễm do mỡ gây ra trong cơ thể. Một nghiên cứu ở Canada còn phát hiện thấy rằng những người ăn nhiều chất xơ không hòa tan có lượng ghrelin cao hơn – đó là hormone kiểm soát cơn đói.
Chọn trái cây màu đỏ – chẳng hạn như táo đỏ thay vì xanh, nho đỏ thay vì nho xanh, dưa hấu thay vì dưa lưới, hoặc chọn những quả đỏ mọng như quả mận… chúng có chứa nhiều hơn dưỡng chất gọi là flavonoids – đặc biệt là anthocyanins, là hợp chất giúp tạo nên màu đỏ đó – giúp kiềm chế hoạt động của gene liên quan đến việc tích trữ mỡ.
Nhưng có một loại trái màu xanh lại đặc biệt nổi trội, là trái bơ. Một người tham gia thử nghiệm cho hay rằng việc ăn thực phẩm đúng nghĩa, tươi và không chứa hóa chất là điều tốt nhất từng xảy ra với chị, chị không còn thấy đói nữa và cân nặng giảm xuống, không chỉ vậy mà da, tóc, móng tay cũng đẹp hơn, ngủ ngon hơn, trông trẻ trung hơn. Trái bơ có rất nhiều tác động tích cực đến chúng ta, chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch, kiểm soát cảm giác đói và dường như cũng ngăn ngừa tích trữ mỡ bụng.
Ăn trứng – Nuôi cơ, giảm mỡ cũng là một phần quan trọng trong kế hoạch này, và trứng là một trong những cách dễ nhất và linh hoạt nhất để làm điều đó. Không chỉ vậy, trứng cũng là nguồn giàu chất choline rất cần thiết cho việc chuyển hóa mỡ.
Pha nước thần – Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách pha một bình nước lớn – nói là pha cho oai chứ thật ra chỉ là nước có thả những lát chanh, cam hoặc nho để uống dần trong ngày, ít nhất là 8 cốc cho đến trước khi đi ngủ. Bình nước này vừa giúp bạn bảo đảm nhu cầu nước trong ngày, vừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể.
________________________________________________________________________________
- bếp từ taka, được mang đến từ thương hiệu nhà bếp nổi tiếng châu âu
- bep dien, sự sáng tạo độc đáo từ những chuyên gia nhà bếp hàng đầu Châu Âu
- bếp điện từ
faster fs 2se mang đến một phong cách độc đáo từ thương hiệu Faster
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét