Cách giảm cân hiệu quả trong 10 ngày

Cách giảm cân sao cho đạt hiệu quả tối ưu trong thời gian ngắn nhất luôn là niềm khao khát của các chị em phụ nữ

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Tuy nhiên việc làm đẹp và giảm cân sẽ trở nên dễ dàng và đơn giản hơn nhờ những bí quyết sau:

Ăn xa-lát trước bữa ăn

cach giam can hieu qua sau 10 ngay showbiz247net

Ăn xa-lát trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo.

Nhai kẹo cao su

Qua các xét nghiệm về mặt dinh dưỡng, các bác sĩ nhận thấy rằng những người nhai kẹo cao su trước bữa ăn trưa thu nhận từ thực phẩm một năng lượng ít hơn so với đối chứng 67 calo và không cần phải ăn uống thêm gì để bù vào lượng calo thiếu đó trong suốt một ngày.

Ngoài ra, khi nhai kẹo những người này còn tiêu hao thêm được 5% năng lượng nữa. Mà như ta đã biết chính sự dư thừa năng lượng do tích luỹ các chất dinh dưỡng gây ra sự tăng cân. Tìm cách giảm bớt năng lượng mà cơ thể thu nạp chính là nguyên lỳ của các phương pháp giảm thân trọng .

Những tình nguyện viên nam còn cho biết sau khi nhai kẹo cao su cảm giác đói không làm cho họ nôn nao, khó chịu như trước đây nữa.

Không uống thức uống có đường

Bất kỳ thức uống nào pha với đường hoặc các các chất làm ngọt khác (ví dụ đường fructo trong siro bắp) đều có chứa calo. Chúng thường có trong soda, nước chanh, trà đường, nước tăng lực, nước ngọt hương trái cây và các loại nước chế biến từ cà phê. Sữa, nước ép trái cây và thức uống có cồn cũng có chứa nhiều calo.

Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu carbohydrate, đường và chất béo có thể làm bạn cảm thấy đói hơn. Vì thế, hãy chọn thức ăn giàu chất xơ, protein và các loại rau củ. Bên cạnh đó, uống nhiều nước cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một số loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu cho bạn: Yến mạch, trứng, bơ , táo, hạch, đậu

Hạ Hiền (TH)
Theo báo điện tử gia đình Việt Nam

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.